葉酸サプリの必要性とは?期待できる効果とは?

葉酸サプリの必要性とは?期待できる効果とは?

葉酸サプリというものを聞いたことはありませんか?

 

葉酸サプリは妊娠中の妊婦さんや妊活を行っている人が摂取すると良いと言われているものですが、葉酸は全ての人が摂取していったほうがよい栄養素です。
葉酸サプリを摂取することでどのような効果があるのかを紹介していきます。

 

葉酸をサプリメントから摂取する理由

葉酸が人間の体に必要な栄養素なのなら、食べ物から葉酸を取り入れていけばいいのではないかと思う人もたくさんいると思いますし、実際に食べ物を意識することで葉酸を取り入れていっているという人も少なくないです。
しかし葉酸は水溶性ビタミンのため必要な摂取量をしっかりと摂取することは難しいとされています。

 

葉酸は水や熱に弱いビタミンなので調理の際に消えてしまうことが多いです。
そこで必要量の葉酸を摂取できるように飲んでいきたいのが葉酸サプリなんです。

 

妊婦さんの葉酸サプリの必要性

妊娠前から妊娠初期にかけての時期は特に葉酸が必要とされています。
その理由は、お腹の中にいる赤ちゃんの体を作るためです。

 

妊娠初期の母体では赤ちゃんの体を作り出すための細胞分裂が活発に行われています。
細胞分裂をしていくにあたって葉酸はどんどん消費されていきます。

 

妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸がいつも以上に多く摂取したほうがよいというのはこのことが理由となっています。
この時期に葉酸不足になってしまうと細胞分裂がスムーズに行われなくなってしまうので赤ちゃんの成長に支障が出てしまうことがあるのです。

 

葉酸サプリに期待できる効果ってある?

葉酸サプリを飲むことでどのような効果が期待することができるのかをお話していきます。

 

胎児の障害リスクを予防する

葉酸は赤ちゃんの体作りに絶対に必要な栄養素です。妊娠中に葉酸が不足すると胎児の障害リスクが高くなります。
最近では葉酸の重要性が母子手帳にも記載されるようになりました。

 

厚生労働省は妊娠初期の妊婦は一日に400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。
この量の葉酸を食べ物で摂取するのは難しいことです。しかし葉酸サプリを飲むことで摂取していくことができます。

 

妊娠しやすい体をつくる

葉酸サプリは妊活をしている方々にも効果があります。
葉酸には造血作用があるので貧血を予防して代謝をよくします。

 

葉酸にはビタミンB群が含まれていてホルモンバランスを整える働きがあります。
全身の血流をよくすることで不妊の原因となる冷えを解消して女性ホルモンのバランスも整えます。

 

動脈効果を予防する

アミノ酸のホモシステインは動脈硬化を引き起こす原因となる物質です。葉酸はこの物質を無害なものに変化させる働きがあるものです。葉酸サプリ動脈効果を予防していきます。

 

肌荒れ改善効果も期待できる?

葉酸サプリには美肌効果もあります。葉酸にはタンパク質を合成する働きがあるのです。

 

薄毛の予防にもつながら

葉酸サプリを飲むことで細胞分裂が促進されます。頭皮の毛母細胞も再生されます。
葉酸サプリには血行をよくする効果もあるので、頭皮の血行がよくなることで薄毛の予防をしていくことができます。

 

自律神経を整える

葉酸サプリは自律神経を整える働きがあるので、ストレスを和らげて気分を落ち着かせる効果があります。

 

葉酸サプリにはさまざまな効果がある

葉酸サプリには、ご紹介した効果以外にもまだまだ色々な効果があります。
鬱、高血圧、痛風、脳梗塞などにも効果があります。

 

葉酸は健康に生きていくために必要な栄養素なのです。
健康だけではなくて、女性にとってみれば美容効果もダイエット効果もある嬉しい栄養素なのです。
毎日の生活の中に葉酸サプリを取り入れていくことで、元気な毎日をサポートしていくのです。